Se reserva los derechos de autor la Psicóloga Sandra Johana Gamba Jiménez
SERVICIOS DE SALUD AMIGABLES PARA ADOLESCENTES Y JÓVENES E.S.E. CENTRO DE SALUD NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO DE CHIVATÁ
SSAAJ
¿QUÉ TAN ASERTIVO ERES CUÁNDO TE COMUNICAS?
Recuerda que la asertividad es una forma de comunicación que persigue entablar relaciones cordiales y adecuadas.
IMPORTANCIA DE LA COMUNICACIÓN ASERTIVA
Puede ayudarte a expresar tus opiniones, sugerencias, y deseos de manera amable y honesta. Logrando decir lo que quieres de forma adecuada, sin menospreciar ni herir a los demás, y sin caer en la agresividad o pasividad, respetando a los otros, y respetando también tus propias necesidades y derechos.
"NO OLVIDES AL MOMENTO DE COMUNICARTE"
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No culpar ni insultar.
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Tener en cuenta tus necesidades y las necesidades del otro.
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No asumir que los demás conocen tus necesidades y deseos.
¿POR QUÉ SE CARACTERIZA EL ESTILO ASERTIVO DE COMUNICACIÓN?
La persona expone claramente sus opiniones y emociones, y defiende sus derechos y necesidades respetando los de los demás. Estas personas se valoran a sí mismas, su tiempo y sus necesidades emocionales, físicas y espirituales. Las personas asertivas son fuertes defensores de sí mismos mientras respetan los derechos de los demás.
¿CÓMO COMUNICARTE DE FORMA ASERTIVA?
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No acuses, culpes o ataques: Olvídate del “Tú haces”, del “Eres X”.
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Habla desde el “yo”: “Yo me siento…”
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Asume la responsabilidad, o parte de ella: “Quizá le doy mucha importancia”, “Quizá no me haya explicado bien…”
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Evita las generalizaciones: Siempre, nunca.
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Práctica, práctica y práctica. "La única manera de ser asertivo es practicando". Quizá las primeras veces no te salga del todo bien, o sea mejorable. Pero cuanto más practiques más natural te saldrá, menos culpable te sentirás.
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Ensaya primero lo que tienes que decir. "Escríbelo". Puedes anticiparte a lo que la otra persona puede decir, y así estar mejor preparado. También puede ayudarte un amigo asertivo a pensar lo que quieres decir.
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Maneja la expresión no verbal. Utiliza un tono de voz ni muy alto ni muy bajo, que transmita calma y firmeza. Adopta una postura erguida, que no intimide ni te pliegues sobre ti mismo. Mantén contacto visual. Procura que tu expresión facial vaya acorde a tus palabras.